Bontang – RSUD Taman Husada Bontang kembali mengingatkan pentingnya pola hidup sehat sebagai langkah awal menuju kehamilan yang berkualitas. Dokter subspesialis fetomaternal, dr. Fatima Zahra, SpOG, Subsp. KFM, menegaskan bahwa calon ibu perlu menyiapkan tubuh dan pola hidup jauh sebelum kehamilan terjadi.
“Banyak perempuan yang baru mulai menjaga pola makan setelah dinyatakan hamil. Padahal, kesiapan tubuh seharusnya dibangun sejak beberapa bulan sebelumnya,” ungkap dr. Fatima, Selasa (21/10/2025).
Ia menjelaskan bahwa tubuh yang kekurangan nutrisi berisiko besar menimbulkan komplikasi, seperti anemia, preeklamsia, hingga gangguan tumbuh kembang janin. Oleh karena itu, ia menyarankan agar calon ibu mulai rutin mengonsumsi asam folat, zat besi, dan vitamin D.
Selain menjaga pola makan, dr. Fatima juga mengimbau agar perempuan memperhatikan pola tidur, menghindari stres, dan menjauhi kebiasaan merokok.
“Gaya hidup tidak sehat akan berdampak langsung pada hormon kesuburan dan kualitas sel telur,” katanya.
Menurutnya, masyarakat perlu memandang gaya hidup sehat bukan sebagai kewajiban saat hamil, melainkan sebagai bagian dari persiapan menuju kehamilan.
“Kalau tubuhnya bugar sejak awal, kehamilan bisa dijalani lebih mudah dan risiko komplikasi bisa ditekan,” ujarnya.
Ia juga menyoroti pentingnya olahraga ringan seperti yoga atau jalan pagi yang dapat membantu menstabilkan hormon.
“Aktivitas fisik teratur membantu melancarkan peredaran darah dan meningkatkan kesehatan reproduksi,” jelasnya.
Sebagai rumah sakit rujukan, RSUD Taman Husada membuka layanan konsultasi pra-kehamilan bagi warga yang ingin mempersiapkan diri menjadi calon ibu.
“Kami menyediakan edukasi dan pemeriksaan lengkap, mulai dari kadar gizi, tekanan darah, hingga kesiapan mental,” paparnya.
dr. Fatima berharap, semakin banyak perempuan di Bontang yang menyadari pentingnya pola hidup sehat sebelum hamil.
“Kehamilan yang berkualitas dimulai dari tubuh yang siap, bukan dari waktu yang terburu-buru,” pungkasnya. (MH)
